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女性减脂餐食谱大全 并不只有蔬菜水果还有这些食物

2019-05-26 17:11:48 出处:秀女网
导读:减肥是绝大部分女性都做过的事情,减肥时的饮食要戒油腻荤腥,但并不意味着只能吃蔬菜水果;那么减脂餐吃什么呢?来看看女性减脂餐食谱大全吧。

减肥是绝大部分女性都做过的事情,减肥过程中除了运动就是要控制好自己的饮食。减肥的时候戒油腻荤腥是必然的,难道真的就只能吃一些青菜水果?其实不是的,减肥重要的是减脂肪,饮食中也要注意吃一些低脂的食物,除了蔬菜水果之外,很多食物都是低脂肪的,并且有助于排毒减肥,最适合女性吃。那么女性减脂餐有哪些呢?来看看女性减脂餐食谱大全就知道了。

女性减脂餐食谱大全 并不只有蔬菜水果还有这些食物

女性减脂餐食谱大全

主食类

燕麦粥、小麦饼、全麦面包、五谷杂粮饼干或是杂粮粥都是不错的选择,这些粗粮都是热量很低的,并且几乎是零脂肪的食物,吃到肠胃里很容易有饱腹感,还可以促进肠胃消化,减少便秘的现象。但不建议吃太多,容易造成营养不均衡。

蔬菜类

大部分蔬菜都是富含维生素和食物纤维的,几乎都是不含有脂肪和高卡路里的,比如青菜、菠菜、青菜、卷心菜、大白菜、娃娃菜、茄子、青椒、黄瓜、番茄、土豆、玉米、荷兰豆、胡萝卜、冬瓜、南瓜都是很不错的减脂餐选择,但注意烹饪过程中要少油少盐。

女性减脂餐食谱大全 并不只有蔬菜水果还有这些食物

水果类

水果和蔬菜有异曲同工之妙,都是富含维生素的食物,并且水果的水分很高,有很多果糖可以代替脂肪给人体提供能量。像苹果、;香蕉、橙子、柚子、草莓、樱桃、新鲜桂圆、小番茄、柠檬、橘子、石榴、桃子、梨和葡萄、猕猴桃、火龙果都是减脂的不错选择。但是注意像西瓜、荔枝、甘蔗、牛油果等水果甜度很高,而且牛油果生吃热量是很高的,都是不利于减肥吃的。

女性减脂餐食谱大全 并不只有蔬菜水果还有这些食物

海鲜类

虽然说减脂餐不能吃很多美味的肉类,但是可以吃海鲜呀!大部分海鲜都是低脂肪和低热量的,并且还含有钾和碘,可以调节身体微量元素平衡。比如深海鱼、海虾、海带、贝壳类海鲜、螃蟹、皮皮虾都是既美味又低脂肪的食物。但注意不要吃烧烤海鲜,烧烤类食物可不是低脂肪哦!

除此之外,在吃低脂餐的同时也要注意多喝水排毒,这样才有利于脂肪代谢和身体毒素的排除,才能起到减脂餐减脂肪摄入的效果。并且在晚上9点之后就不要在吃宵夜了,最多同意你再喝一瓶酸奶。这就是减脂餐的食物选择,其实生活中很多食物都是减脂的,都很适合减肥期间的女生吃哦!

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