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适合减肥的家常菜推荐 减肥也不亏嘴的四道菜出炉

2019-05-28 17:15:47 出处:秀女网
导读:减肥重在管住嘴,控制饮食又能保证健康和营养均衡才会诀窍,不吃饭菜是万万不行的。那么适合减肥吃的家常菜有哪些呢?小编推荐这四道菜。

减肥的时候吃就成了大忌,很多人在减肥的时候很注意饮食,油腻荤腥和高热量的食物是碰也不敢碰,甚至有些神经质,连日常饮食的家常菜都担心就的不敢吃,其实很多家常菜并不像你想象的那么高热量,高脂肪,反而有一些家常菜吃了还是有助于减肥的。下面就给大家介绍几款适合减肥的家常菜,还在减肥的你赶紧来看看哪些菜又解馋又减肥吧!

适合减肥的家常菜推荐 减肥也不亏嘴的四道菜出炉

适合减肥的家常菜

冬瓜炒虾仁

材料:冬瓜一块、海虾200g、葱姜蒜少许、耗油少许、盐少许、黑胡椒少许

做法:将海虾去头、去尾、去虾线,然后浸泡在水里放一点姜片擦洗去腥

将冬瓜去皮然后切小块,放在沸水里焯水1分钟取出沥干;锅里放少许油,放入葱花和姜片爆锅,再放入虾仁炒到变色

然后下冬瓜翻炒均匀,在放入耗油和盐提味,炒到冬瓜变软透明放入蒜蓉,翻炒均匀就可以出锅了。

适合减肥的家常菜推荐 减肥也不亏嘴的四道菜出炉

醋溜白菜

材料:白菜半颗、酱油少许、醋适量、姜末少许、糖少许、盐少许

做法:白菜洗干净然后去掉外邦,将白菜切段备用,锅里放油,下姜末爆锅

放入白菜翻炒到白菜变软,加入盐、糖、酱油翻炒大约1-2分钟,加入适量的醋然后翻炒1分钟,醋味融合的差不多就可以出锅了。注意醋不要放太多,不然太酸影响口感,在放入醋之后一定要不停的翻炒,让醋在高温挥发之前给白菜提味。

西红柿炒卷心菜

材料:西红柿1个、卷心菜1颗、盐少许、糖少许、姜末少许

做法:将西红柿放入沸水烫一下,然后过凉去皮,再切成小丁;然后将卷心菜洗干净

卷心菜剁碎,越碎越好,然后锅里放油,放入姜末爆锅,倒入卷心菜,翻炒到卷心菜变软的时候下入西红柿

然后放入少许的盐和糖提味,翻炒均匀,直到卷心菜和西红柿都十分烂软就可以出锅了。

适合减肥的家常菜推荐 减肥也不亏嘴的四道菜出炉

西兰花炒胡萝卜

材料:西兰花1颗、胡萝卜半根、葱蒜少许、盐少许、生抽1勺、耗油半勺

做法:将西兰花和胡萝卜洗干净,西兰花剁成小颗、胡萝卜切薄片,小葱切葱花,大蒜切末

锅里下油,放入葱花蒜末爆锅,然后放入胡萝卜翻炒1分钟,再加入西兰花翻炒均匀

翻炒大约2分钟之后加入生抽、耗油、盐进行调味,然后翻炒均匀出锅就可以了。

这几道菜营养健康又美味,重点是热量不高,敲黑板!赶紧自己动手做起来,减肥也要营养均衡哦!

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